好蜆報你知

口腔保健，生活中最小的動作，卻影響你我的一生

到底牙齒該怎麼保健？刷牙、漱口水、牙線該怎麼使用？

讓本篇文章一次解決您所有的疑惑吧！

小口腔，大病灶？

大家在小時候或多或少都有過蛀牙的經驗，那種酸痛的感覺讓人終身難忘

對於在牙醫診所感受到的藥水味、鑽牙機具運轉的聲音更是一聽到就寒毛豎直

或許以為年紀增長後每天刷牙就可以逃離，從此牙齒健康好健壯？

但隨著年紀的增長，許多不良習慣逐漸養成，甚至開始有抽菸、酗酒等狀況

或是因為工作、生活忙碌而鮮少刷牙，口腔也因此逐漸生病…

你知道嗎？牙周病不僅會造成口臭、牙齦出血以及牙齒壞死

甚至可能出現併發症而危害生命安全，處理不當可能造成死亡！

你還敢小看口腔衛生嗎？

牙周病，牙齒的黑死病

從上面的影片我們可以知道，牙周病就是因為口腔衛生差

造成細菌累積，進而使得牙齒、牙齦受到傷害而逐漸壞死

當出現牙齦出血、腫脹、牙齒鬆動、口臭、牙縫間隙改變都有可能是牙周病的前兆

或是因為近期過於操勞而使得免疫力下降的人也須注意

就像感冒一樣，病菌和身體一直在互相抵抗，防禦力下降的時候也要特別小心

若是懷疑自己該使出現狀況，千萬不要拖，立即去給牙醫師檢查

早期發現，早期治療，否則可能需要根管治療、花數萬做假牙，屆時就不是刷牙可以解決的問題了！

牙刷、牙線有一套

如果你問我一天最好刷幾次牙，我會回你

每次吃完東西都刷一次！

沒錯！因為每次進食就是增加一次食物殘渣停留在牙齒的機會成為牙菌斑

藉由進食完就刷牙將殘渣都去除，避免日積月累成為難以除去的牙垢滋生細菌

我們都知道，細菌的生長速度非常快，是以指數成長的

拖得越久，細菌生長得越多，也越有可能會出現問題

若是懶得刷這麼多次，那就少吃一些，或是一起吃完吧！

那牙刷又該怎麼使用才正確呢？牙膏又該如何選擇？

基本上牙刷的使用以手掌握住並以拇指控制，力道不需要太強

一次輕刷２到３顆牙齒，外側、齒溝、內側都要刷到

最少要三分鐘，以確保牙齒的清潔度

牙膏可以選擇含氟的，可以協助牙齒再生琺瑯質增加牙齒的防護力

而牙刷刷不到的地方就要請牙線出場了！

牙線因為可以清潔到牙刷輕不到的地方，所以兩者並不能替代

最好的方式還是兩者並用，才能達到最大效益喔！

你可能不知道的保健小常識

關於口腔衛生，除了每天在水槽前看著鏡子前的自己刷牙

其實還有很多方式可以協助我們保持良好的衛生狀態

衛福部有補助，每半年可以免費洗牙一次

寶寶不要含著奶瓶睡，未喝完的奶會增加蛀牙機會

小朋友長牙後至六歲前每半年可以免費牙持塗氟保健

牙刷的刷毛外翻、分岔就該換了

口水可以協助預防蛀牙，若是口水少要注意

綠茶含氟可以預防蛀牙，但記得要喝無糖的！

漱口水可能會破壞口腔環境，適量使用即可

希望大家都能保持良好的口腔衛生習慣，有個潔白亮麗的美好人生！

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圖文摘自:http://i-health.cc

冷泡茶這個名字在台灣也不算陌生了

但是大多數的人對於這個名字的印象還是停留在罐裝飲料的包裝上

一罐一罐在便利超商冷架上的寶特瓶，那跟一般的罐裝茶又有什麼差別？

冷泡茶，冷冷泡的茶？

顧名思義，冷泡茶就是以非熱水所泡出來的茶

算是在茶飲文化當中一項小創舉

過去喝茶就一定要以熱水沖泡，講究的人還會控制水溫

並搭配專業的茶具組去提出好茶當中的鮮甜味

然而，現代人生活忙碌，已經很難有時間好好坐下來泡一壺好茶

喝茶、泡茶文化似乎也成了老人的代言詞

因此，在日本幾乎家家戶戶都養成了冷泡茶的習慣

一方面日本人習慣喝冷飲，可以省去熱沖之後再冷卻的功夫

在整個流程上也方便、簡單許多，而這種沖泡的方式也傳到了台灣

熱沖茶、冷泡茶，兜幾？

喝茶的好處是眾所皆知的，包含其中的兒茶素、綠茶多酚等等

可以抗氧化、幫助消化脂肪，那在冷泡茶有相同的養分嗎？

熱沖茶的原理是利用溫度和水流將茶葉當中的養分給沖出來

所以在回沖數次之後其味道和養分都會變少、變淡

而冷泡茶因為溫度較低，通常需要較多的時間讓茶葉當中的精華散發出來

但是相對熱沖茶的技術門檻較低，只要冷泡時間掌握得當

較不會出現初次不熟悉熱沖泡不當而出現的苦澀味（因為當中的單寧釋放）

咖啡因也相對較少，能減緩對於胃的傷害，對於敏感體質的人是一大福音

且當中的蛋白質、維生素Ｃ、綠茶多酚等多種養分因未經高溫破壞，能完整保留下來

甚至可以說比起熱沖茶有更多養分，卻少了許多功夫和苦澀味！

跟便利超商和手搖店的茶又有什麼不同？

超商的罐裝茶為了保持品質，不管是熱沖茶還是冷泡茶最後都會經過高溫或超低溫殺菌

並透過密封包裝隔絕空氣而能久放，但是當中許多的養分都已經散失了

若是想要捯到喝茶的好處，還是要喝現泡的比較好！

至於手搖店的茶大多是熱沖之後放涼，並使用冰塊降溫，也不會有冷泡茶的好處

何況為了口味又加了許多糖分和風味糖漿，喝多了反而會變胖！

說了這麼多，冷泡茶該怎麼泡？

雖然說就是把茶葉放在冷水當中讓它自然釋放出茶味

但是冷泡茶還是有一點小撇步，讓您泡得輕鬆、喝的健康！

綠茶和紅茶，一個屬於未發酵茶，另一個屬於全發酵茶

因此兩者本身在成份組成比例上便有不同，紅茶會有較高的丹寧

因此在冷泡時，紅茶不要泡太久，一般只需要２小時到數小時即可

否則會出現紅茶特有的苦澀味

綠茶較無這種問題，但若要沖出較濃厚茶湯味，則需要較久的時間

可以把茶葉和水以１：５０放置在水壺當中後直接放入冰箱隔夜靜置後即可飲用

不管是綠茶還是紅茶，時間一到就把茶葉和茶湯分離，並盡量在五天內飲用完畢，避免進一步發酵或是病菌污染

農委會茶葉改良場建議，基於衛生考量，泡超過２４小時的冷泡茶還是不要飲用

其實在市面上也有許多廠商根據冷泡茶的特性，並考量到消費者的方便性

開發出了能夠快速沖泡的方式，只要將特別處理過的茶葉所製成的茶包置入瓶中

用手搖晃數分鐘後即可飲用，也是炎炎夏日一種清涼、健康的冷飲方式

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圖文摘自:http://i-health.cc